Актёрские навыки для повседневной жизни

Нередко на работе, будь то крупная государственная организация или маленькая частная компания, просят выступить с презентацией. Представить свои достижения или поделиться знаниями. И вот, мы готовимся. Собираем материал, оформляем слайды, пишем текст, зубрим, рассказываем его перед зеркалом, озвучиваем товарищам, выбираем наряд и в день Х… всё идёт кувырком. Платье пачкаете пирожком с малиновым вареньем, а слова в самый ответственный момент ну никак не хотят вспоминаться. Пытаетесь импровизировать, заплетается язык. Вы нервничаете. Мы специально утрируем ситуацию. Однако с чем-то подобным, пожалуй, сталкивался каждый из нас. И неважно где — на родительском собрании, в офисе, да даже в кругу приятелей. Чтобы не терять лицо во что бы то ни стало необходимо развивать актёрские навыки. Думаем, вы понимаете, что нужны они не только на сцене и перед камерой. Что же является ключевым и без чего точно не сможет ни один человек? А главное, есть ли методы улучшить или приобрести навыки?

Сценическая речь. Большой труд — научиться правильно, чётко, размеренно, доходчиво и выразительно говорить. Важны артикуляция и дикция, верные вдох и выдох. Чтобы улучшить дикцию, вспомните или выучите (заодно потренируете память) скороговорки. Постепенно увеличивайте темп, сложность, объём. Проговаривайте труднопроизносимые сочетания букв и звуков: ПТКИ, ФСТРА, ВЗВА.

Сценическое движение. С его помощью можно захватить и удержать внимание зрителя, главное, чтобы действия не шли вразрез с речью, не обманывали собеседников или слушателей. Также важна координация. Чтобы с ней всё было на «ура», лучше выполнять специальные упражнения.

Вот одно из них. Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки в стороны, а пальцы в кулаках. Вращайте локтями с максимальной амплитудой. Переносите вес тела на правую ногу, затем на левую. Вращайте левой ногой от колена с расслабленной стопой, затем поменяйте ногу. Движения руками продолжайте до победного. Старайтесь удержать баланс.

Умение вживаться в образ. Максимально убедительными поможет стать упражнение «Пародирование персонажа». Любого. Максимально представьте себе персонажа. Походку, манеру речи, улыбку, осанку, движения руками, головой, корпусом. Представили? А теперь попробуйте продемонстрировать.

Умение воспроизводить эмоции. Не играть, а проживать их — вот основная задача. Постарайтесь быть естественными, даже если вам нужно передать ту эмоцию, которую вы не испытываете. Учитесь вызывать нужное эмоциональное состояние с помощью памяти. Визуализируйте чувства, проживайте. Когда достигнете кульминации, сделайте что-нибудь, и это действие будет вызывать у вас эту самую эмоцию. Для закрепления повторите действие несколько раз. Сделайте получасовой перерыв и повторите пару раз.

Память. Самый очевидный навык, который мы начинаем развивать ещё в детском саду, заучивая небольшие стихотворения и четверостишия. Несомненно необходимо запоминать громоздкие тексты — неважно, театральные пьесы или речь к презентации — быстро (время — важный ресурс, используйте его с большей пользой, не зубрите). Память важна всюду: вспомнить, о какой книге говорил шеф вскользь четыре месяца назад, чтобы подарить её на день рождения, за ворохом дел не забыть, что соседка просила забрать её младшего сына с продлёнки и многое, многое другое. Как тренировать память? Ежедневно читайте, пересказывайте сюжет в мельчайших подробностях (чем больше вы их вспомните, тем лучше, всё равно на спойлеры). Запоминайте иностранные слова, песни, можно с переводом, дни рождения близких, номера телефонов, цветовую гамму одежды коллег, номера машин.

Эстетический вкус. Всегда хорошо выглядеть — залог успеха. И лучше это делать в соответствии с ситуацией. Согласитесь, вы, скорее всего, не наденете на себя розовое платьице с оборками на утренник в детском саду у дочери или джинсы с цепью и дырками на собеседование. Также хорошо бы разбираться в темах культуры, чтобы поддержать разговор с интересными собеседниками. Каких рекомендаций лучше придерживаться? Изучайте историю моды — выясните, какие источники проверенные и опирайтесь исключительно на них. Изучайте искусство — от живописи и литературы до театра и кино. Разные жанры, стили, темы, направления. Экспериментируйте с нарядами. Сочетайте несочетаемое. Цвета, фактуры, ткани. Выберите вещь, по которой вас будут узнавать. Придайте себе уверенность с помощью образа.

Психологическая устойчивость. Ментальное здоровье обязано быть крепким, а психика — устойчивой. Контролируйте эмоции, умейте расслабляться, отдыхать, не волнуйтесь лишний раз, относитесь ко всему с лёгкостью, не ленитесь и любите жизнь. Она полна сюрпризов, не так ли?

По материалам 4brain.ru